ブログ

有酸素運動のおすすめ

痩身にこだわりたいのなら、
高負荷トレーニング
栄養
休養
に加えて、有酸素運動が必要不可欠となります。

えーっ走るの嫌だなって思った方へ。
走らなくても良いです。
ポイントは、
「超低負荷有酸素運動」
…、そう、ランニングやマラソンは高負荷有酸素運動。
しかし、ダイエットに適しているのは負荷の軽い有酸素運動なのですね~。

理由:高負荷では糖質、低負荷では脂質を代謝する傾向にあるため

傾向も何も、負荷が強いとすぐに糖質を代謝します。
ウェイトトレーニングなんかも、それにあたりますね~。

理想は筋トレ後の48時間。
ゆっくりウォーキングで十分です。20分以上が目安でしょう。
ワンコのルームランナーなら、歩きスマホしても誰にも怒られないし、
自動車に轢かれもしませんよ(笑)

しかしながら、本当にオススメは円く流れるプールで、流れに乗って
(流れに逆らうと途端に高負荷ですよ!!)、息継ぎをし続けられる平泳ぎ、
なのです。基本、楽ちんで!!

ブログ一覧

2018年05月18日
有酸素運動のおすすめ
2018年05月14日
体幹!!
2018年05月12日
スクワットは腹筋トレーニング!!
2018年05月07日
セットシステムのお話
2018年05月04日
アームカールのおはなし
» 続きを読む